BOKA LEKTION

FM ALEXANDER

Hans observationer och metodiska arbete med sig själv blev till det som skulle komma att kallas Alexandertekniken

FM Alexander grundade Alexandertekniken

Frederick Matthias Alexander, en framgångsrik recitatör och skådespelare, föddes 1869 i Tasmanien i Australien. Han fick problem med sin röst och då läkarna stod handfallna kom han själv fram till att det måste vara någonting han gjorde med sig själv när han talade som orsakade problemen.

Under många år observerade han sig själv och vad han gjorde när han talade. Detta ledde till en förståelse om hur vi som människor hänger ihop, fysiskt, mentalt och känslomässigt - "You translate everything, whether physical or mental or spiritual, into muscular tension." Hans observationer och metodiska arbete med sig själv blev till det som skulle komma att kallas Alexandertekniken, Han blev av med sina röstproblem och märkte att de förändringar han genomgått dessutom hade en transformerande effekt på hans totala fysiska och mentala välmående.

Han började undervisa andra i vad han kallade ”Psycho-Physical Re-Education” i Sydney, Australien och blev känd som ”The Breathing Man”. Hans framgångar med att hjälpa människor drastiskt förbättra sin andning, röst och hälsa gjorde honom känd även utanför skådespelar- och sångarvärlden där han börjat sin karriär.

1904 flyttade Alexander till London där han stannade till sin död. Under krigen spenderade han en del tid i USA där han också undervisade. 1932 startade han den första Alexanderlärarutbildningen och han fortsatte undervisa fram till veckan innan han dog, 86 år gammal, 1955.

Marknadsföringsgurun

Seth Godin om Alexanderteknik.

Seth Godin ger sin syn på Alexanderteknik som han själv tagit lektioner i under många år. Seth menar att det borde vara mer känt eftersom det är så bra! Som expert på marknadsföring ser han en del brister i hur Alexandertekniken marknadsförs. 

Några som haft stor nytta av Alexanderteknik

Borit Karlsson

”Marja har en unik intuitiv förmåga att ta in var spänningarna sitter i din kropp och med mjuka, precisa förslag guida dig till en större frihet i kropp och själ. Varenda gång jag går ifrån en lektion hos henne är det med betydligt lättare steg och nya insikter! 

Magdalena Molin

”Jag har tagit lektioner hos Marja i många år. Marja har en fantastisk förmåga att vägleda och förklara, det hjälper mig att vara närvarande i min kropp. Efter jag varit på en lektion, känner jag mig friare i kroppen och i sinnet”.

Linnéa Oom

”Marja känns trygg och kunnig. Och det är med magisk lätthet i kroppen jag lämnar varje lektion hos henne. Fantastiskt att så små medel kan göra så stor skillnad!”

Om Alexanderteknik

Alexanderteknik handlar till stor del om att lära sig använda tyngdkraften på ett intelligent och effektivt sätt. Det är en elegant och till synes enkel metod som gör dig medveten om vanor, föreställningar och automatiska reaktioner som kan orsaka smärta och spänningar och som står i vägen för din inneboende förmåga att balansera och röra dig fritt, både fysiskt, mentalt och känslomässigt. Den är ett otroligt effektivt verktyg för att komma tillrätta med ont i nacke, rygg, axlar och leder och många kommer till Alexandertekniken på grund av just smärta och stelhet. Andra kommer för att utvecklas och få hjälp att uppnå sin fulla potential inom sitt specialområde. Du kanske vill få ett friare, lättare löpsteg eller förbättra koordination och rörelse i din träning. Du kanske använder rösten i ditt yrke (sångare, skådespelare, lärare) och vill få en friare andning och därmed hållbarare röst. Du kanske spelar ett instrument eller jobbar med något annat som kräver mycket fokus, precision och skicklighet där förutsättningen för att hålla och klara av det är en fri och rörlig kropp.

Gratis videokurs i 3 avsnitt

Att sluta kämpa mot tyngdlagen

Det brukar talas om tyngdkraften som vår fiende som hela tiden drar oss nedåt. Ju äldre vi blir, desto mer börjar allting att hänga nedåt tills den till slut besegrar oss helt och hållet. Vi kämpar med näbbar, klor och gymkort för att hålla oss själva, våra anletsdrag och vår byst uppe, och ju mer vi kämpar desto jobbigare blir det!

Men vi vet ju också alla att tyngdkraften faktiskt är det som gör att vi kan gå omkring på den här jorden. Och faktum är att vi har en inneboende förmåga att bära upp oss mot, och med hjälp av, tyngdkraften utan onödig ansträngning.

Men den förmågan handlar INTE om att vi ska sträcka på oss, dra tillbaka axlarna och stärka våra magmuskler, utan snarare att vi ska sluta göra det.

Vi lär oss från tidig ålder

De flesta av oss har som barn ett mycket okomplicerat förhållande till vår omvärld. När vi börjar lära oss att röra oss i den här världen ger vi oss ut på ett äventyr där vi utforskar och lär oss om oss själva i relation till omvärlden. Vi lär våra hjärnor och vår kropp vad det innebär att krypa, gå och stå - kanske främst för att vi vill nå saker och röra oss mot någonting som intresserar oss., ”Vad är det där? Hur känns det i munnen? Hur ska jag ta mig dit?” Dessutom så ser vi hur alla andra går omkring på två ben, och under en kort period i 1-2 årsåldern övar vi nästan konstant på att kunna stå och gå. Vår kontakt med vår omgivning och vår miljö lär oss alltså om hur vi ska röra oss och de flesta barn gör detta på det mest effektiva sättet – inte för att vi har en idé om att vi ska lära oss exempelvis krypa – utan för att vi är nyfikna på något som vi vill ta oss till, kanske en stickkontakt på väggen. Denna inlärning är omedveten och blir automatiserad när vi har lärt oss det. Vi lämnar övandet på att gå när vi kan det, och andra äventyr tar vid.

Med åldern påverkas vi mer av vår omgivning

När vi växer upp tappar många av oss av olika anledningar denna naturliga och ansträngningsfria förmåga till upprätt hållning som vi ofta ser hos små barn. Vi påverkas av vår omgivning, våra känslor, vår reaktion på motgångar och press utifrån. Vi kanske tycker vi är för långa och försöker göra oss mindre, eller tvärtom. Vi kanske blir utsatta eller mobbade och sjunker ihop. Vi kanske blir tillsagda att vi är för högljudda och börjar förminska och krympa ihop vår röst. Alla dessa reaktioner sätter sig som spänningar i vår kropp och blir till vanor som formar oss och påverkar oss i allt vi gör. Alexandertekniken handlar om att bli medveten om dessa vanor och spänningsmönster så att vi kan låta bli att reagera på dessa genom att dra ihop oss, förminska oss och på andra sätt begränsa oss själva. När vi på detta sätt kan kliva ur vägen för oss själva så kan vi återerövra vår förmåga att bära upp oss mot tyngdkraften – denna gång på ett medvetet plan. Vår balans och koordination förbättras i takt med att vi hittar tillbaka till vår medfödda förmåga till upprätt hållning och vi kan röra oss, använda vår kropp och andas med större frihet och lätthet. Något som gör livets alla aktiviteter, göranden och varanden mer lustfyllda och njutbara!

Lär känna Alexandertekniken

Lär känna Alexandertekniken helt gratis med den här kostnadsfria minivideokursen. Klicka bara på länken härnedan!

Gratis videokurs i 3 avsnitt

Här går jag igenom tre vanliga missförstånd och myter när det gäller vår hållning. Du får med dig praktiska tips och kanske HELT nya tankar om vad "god hållning" är och om det ens finns! Du kan gå igenom videokursen i lugn och ro och se vad det öppnar för dörrar i dig.

Ja, jag vill ha videokursen gratis

Är det här

du FÖRE 

Alexanderteknik

✔ Värk i kroppen 

✔ Stelhet

✔ Svårt att hitta lugnet i kropp och själ

✔ Hittar bara brister och fel i din kropp

✔ Har en önskan om att utvecklas i ditt specialområde, din passion, men känner att du fastnat

✔ Känner dig stressad och överväldigad och har tappat bort dig själv och vad DU längtar efter

Det här kan vara du EFTER

Alexanderteknik

✔ Befriad från värk

✔ Friare, rörligare och gladare i kroppen

✔ Fullt medveten och närvarande i dig själv

✔ En stoltare, friare hållning

✔ Du har verktygen för att utvecklas inom ditt specialområde

✔ Du har hittat hem till dig själv och kan leva ett fullare, friare liv som är ditt

FAQ - Svar om Alexanderteknik:

Ny videokurs online om Alexanderteknikens grunder!
NY KURSSTART 9:e MAJ

 

Är du nyfiken på hur Alexandertekniken kan hjälpa dig? Vill du veta hur du kan utvecklas genom att skala av det som är i vägen istället för att lägga till ytterligare idéer, träningsprogram och "sanningar".
I så fall kan min nya videokurs vara någonting för dig! Du får lära dig grunderna i Alexanderteknik med guidade övningar, enkel anatomi och allt stöd du kan behöva i facebook-grupp och genom Zoom-lektioner. Ge dig själv möjligheten att sakta ned och vara mer medveten och närvarande i ditt liv.

Hoppas vi ses!

Läs mer här